1000 arm + 10x100 1:25
800 arm + 8x100 1:20
600 arm + 6x100 1:15
400 arm + 4x100 1:10
200 arm + 2x100 1:05
Äntligen ett riktigt distanspass. Jag har saknat den här typen av gnetande. Det var egentligen inte ett jättehårt pass, men det var långt. Armsimmet var en mix av frisim och ryggsim och 100ingarna blev rätt tuffa mot slutet. Det var bara jag, Laura och Eric som simmade detta, alla andra körde nåt annat och var klara ungefär en halvtimme innan oss.
Ovanstående plus insim blev 7500, vilket i sig är rätt långt och tröttsamt för armarna, så de 8x100 pace som kom efteråt var extremt jobbiga. Men jag höll en bra mile-pace och jag var väldigt nöjd med migsjälv efter träningen. Dock kändes det ordentligt i kroppen imorse på träningen...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar